Enfim chegou meu dia!
Sou Grastroplastizada.
Fiz Sleeve dia 03/01/2014

Oficina do Gif

sábado, 31 de julho de 2010

Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado.

                    EU SEI QUE POSSO REALIZAR ESTE...
Esta é minha irmã Mirian Eliane , pra nós que a amamos ela é a Naninha, casada, mora em Curitiba..
Ela acabou de me ligar, sabe pra que??
pra dizer q estou linda!!! (Tudo bem que as pessoas qdo nos ama, não veja defeitos né..rssr..)Mas a ultima vez q ela esteve em casa, eu estava uma obesa, não q ñão esteja hj , mas realmente são 16.5kg a menos , e hj ela viu minhas fotos ficou feliz por eu estar conseguindo.. Nossa imagine EU... fiquei super Feliz por ela ter me ligado pra me dar os PARABÉNS.
Só mesmo quem esta na luta sabe o quanto é importante um elogio.. rs..
OBRIGADA  NANINHA, AMO MUITO,  DEMAIS VC!!!

NÃO JULGUE; APENAS COMPREENDA.

Um sujeito estava colocando flores no túmulo de um parente, quando viu um Chinês colocando um prato de arroz na lápide ao lado.

Ele virou-se para o chinês e perguntou:
- Desculpe, mas o senhor acha mesmo que o defunto virá comer o arroz???

O chinês respondeu:
- Sim, quando o seu vier cheirar as flores!!!!


" Respeitar as opiniões do outro, em qualquer aspecto e situação, é uma das maiores virtudes que um ser humano pode ter."

As pessoas são DIFERENTES, agem DIFERENTES, pensam DIFERENTES.


NUNCA JULGUE, APENAS COMPREENDA!!!

FELIZ ANIVERSÁRIO DANILO

Parabéns Cunhado!!!!!!!

Hoje é um novo dia.

Abra os olhos e sinta o prazer da vida,
pois hoje é um dia muito especial.
É o seu aniversário !



É um dia para refletir

sobre o ano que passou.
Foram muitos erros e acertos,
mas sempre a certeza
de viver intensamente cada dia,
aproveitando cada momento
para aprender e evoluir.

Pois, cada dia é mais um passo
na longa caminhada da vida.
E certamente você como ninguém
sabe a pessoa especial que é.

Desejo-lhe tudo de bom.

Que você possa ser feliz
e faça os outros felizes,
pois não há dádiva maior
que a vida e o amor.

Por isso,
nunca pare a busca pelo crescimento interior
e continue sempre a ser
a pessoa que você é.
E claro fazendo minha irmã FELIZ!!!!!!

5° Dia... Satisfeita

                                                                                                                                                                                                      
Aff, depois de tantos dias consegui voltar nos 93.5kg, gente como é dificil emagrecer e como é facil engordar... Hoje é Aniversário do meu Cunhado, churrasco e chopp, imaginem se eu posso ir..  ahhh  nãoooo..  demorei pra conseguir voltar nos 93.5kg não será hj q irei aumentar de novo... Bom, .. tbem vou trabalhar até as 22hr não dará tempo msm.. Ufaa melhor assim , não vou correr o risco....ESTOU MUITO FELIZ COMIGO HJ ..


    Almoço: 15:30h
3 cl  de (sopa) arroz integral
1 pires de couve refogada
4 cl de quiabo refogado
2 cl de rucula
3 buques de brocolis                                                    

sexta-feira, 30 de julho de 2010

SDD

ou seja :

síndrome do desânimo na dieta. Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo. rsrs....
tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). rsrsr... o jeito é achar um caminho pra não cair em tentação....

10 Segredos para deixar a dieta mais fácil

1- Saiba o que pode ser ingerido: os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.


2- Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais . Dessa maneira, irá se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.


3- Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.


4- Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.


5- Saiba quais locais freqüentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.




6- Organize a geladeira e despensa: deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.


7- Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.


8- Busque se informar: quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores- e mais importantes - de serem alcançados.


9- Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas . Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.


10- Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de emails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.

4º Dia ... Estou FELIZ hoje.. 93.8kg

Meu dia  começou super bem, pesei e estava com 93,800kg, já estou quase chegando no peso q estava alguns dias atras 93.500kg.
Tomei meu café como o de costume por volta das 9:30hr..

CDM: 9:30hr
1xic. de café com leite desn e adoc
2 fatias de pão light com marg light

Almoço 13:20hr
4 cl (sopa) de arroz integral
1 cl    II     de feijão
5 cl    II     de couve flor com brocolis refogado.

Lanche 16:30hr
1 iorgute desnatado com adoc
2 fatias de mamao

Jantar 22:30 ..  sei q foi muito tarde , mas só chegeui do serviço este horario..

1 bisteca de porco media
3 cl de quiabo
1 pires de couve refogada.
suco clight de manga.

quinta-feira, 29 de julho de 2010

3° dia de dieta - 94.6kg

Ontem , não passei por aki , porem estava firme na dieta ...  firme  até chegar em casa...  ai ai...  minha mãe fritando pastel...  assim  é dificil rsrs.. e ainda tive q fritar pro meu Marido, conclusão comi pastel de carne, e lá se foi a tal dieta dissociada né , pois não pode misturar carbo com  proteinas.. rsrs.. mas td bem...  é só seguir em frente...
Hoje o dia esta sendo legal..
Café da manha otimo
2 fatias de pão light c margarina light
1 x de cafe com leite desnatado
3 quadradinhos de mamão


na hora do  almoço , troquei o almoço pelo lanche e vice versa..
Então foi
1 iogurt desnatado
mamão  e 2 cl de Ração Humana
( eca não gostei não)

bom na hora que seria o lanche foi meu almoço
1 file de peixe assado
1 pires de chuchu refogado


por  enquanto comi isto, agora estou saindo do Shopping onde trabalho pra ir pro Shopping, vou em comportar lá, e quando chegar em casa tbem , quero terminar este dia sem jacar..rsrs..
até mais...

bom no shopping  tomei ..
1 casquinha mista do mc
qdo cheguei em casa comi
1 file´de frango medio.
1 mexirica


meu dia  terminou assim
hora  de ir domir....

terça-feira, 27 de julho de 2010

1° dia de Dieta Dissociada

Bom , hj começei a nova dieta, ela é quase uma RA, então não será dificil segui-la... começei a dieta depois de um belo churrasco ontem, isso me rendeu uns quilinhos a mais....  hj 95.9kg

meu café da manha
1 xic de café c/ leite desnatado
2 fatias de pão light c/ margarinha ligth

Almoço:
3 cl de Arroz integral
2 cl de feijão
5 cl de quiabo
4 cl de vinagrete

lanche:
1 mexirica
                                                                                     1 pote de iogurte desnatado com 2 cl de granola.

AMOR INCONDICIONAL





QUERIDA MAMÃE

Tu que nos guardaste em teu ventre aquecido e do mundo fomos protegidos...
Tu que nos trouxeste para a vida, o que mais poderiamos querer?
Nos deste um cantinho dentro de ti e já crescidinhos nascemos para te conhecer...
Em teus braços fomos acalentados com teu amor e dedicação.
Nosso coração por ti, todos os dias acariciado...
Te conhecer por fora é só uma forma de nos fortalecer para o mundo, mas o que há de mais profundo vem do teu íntimo Ser...
Oh!maravalhosa Criatura...Nascida do Amor Divino
que nos ampara a todos os momentos de nosso Viver!
O que mais poderiamos querer?
Rogar com todas as forças que Deus abençoe a todas as mães e se nem sempre ao nosso lado podemos te ter até tua lembrança nos faz reviver...que maravilha ...
você nunca estará sozinha Querida Mamãe!

domingo, 25 de julho de 2010

Dieta Dissociada

Bom , então já pesquisei e decidi... vou msm trocar de Dieta , agora será esta ...
Dieta Dissociada...  é mais ou menos assim...

Dieta permite tudo, mas na ordem e hora certa


Café-da-manhã:
Para beber, opte por leite desnatado, leite de soja, chá, café e suco sem açúcar. Acompanha
torradas, pães e cereais com geléias diet e light ou margarina light.


Lanche da manhã:
Uma fruta e/ou barra de cereais sem açúcar.


Almoço:
- Entrada: verduras e legumes (crus, cozidos ou grelhados).
- Prato principal com carboidrato: massas, tubérculos (batata e mandioca), arroz, feijão e outras
leguminosas (ervilha, lentilha, grão-de-bico).
- Sobremesa: frutas.


Lanche da tarde:
Iogurte desnatado e sem açúcar, queijos magros e gelatina.


Jantar:
- Entrada: saladas e sopas com verduras e legumes.
- Prato principal: carnes magras grelhadas, cozidas ou assadas. Evite as peles de frango e as
gorduras das carnes. Se preferir, acompanhe com ovos e queijos.
- Sobremesa: pudins, manjares ou gelatinas, todos diet.


Lanche noturno:
Caldos, chás, iogurtes e queijos.

Hoje decidi parar com a dieta Atkins Cetose, desde q recomecei não venho tendo resuldados, tentei por uma semana e nada...  ok , com ela eliminei 8 kg no mês, continuaria se estivesse tendo bons resultados, por não ter tido, resolvi mudar.... Ainda não sei qual vou seguir, mas ja vou dar uma olhada na net, estou pensando na Dieta Dissociada vou pesquisar hj , e provavalmente vai ser ela mesmo de qualquer maneira  começarei amanhã, o q eu sei é q não vou DESISTIR....
foto do dia 24/07/2010, 94kg

FOTOS DO ORKONTRO

meninas lindas.... Ana, Lu e a filha Bia, Patii e Fá...  Luciana  e Eu...Patti, Ana, Lu , Fá e eu , as meninas do 2º ORKONTRO de 2010.
Essas duas são minhas paixôes da Comunidade da PG/bbb

LINDAS!!!!!!
A Fá e a Patti, essas duas são lindas!!!!

sábado, 24 de julho de 2010

Amigos

Vou falar aki um pouquinhos dos meus 4 amigos e amo de PAixão...
Vilma minha quase irmã, Rogerio um serper mega Amigo , e a Carol q não existe..rsrs..Jussara minha Juju.
vou começar pela Carol,

CAROL
esta é simplesmente  sem noção , solta pum e arrotos em qq lugar... e não esta nem aí... casada mãe de dois filhos (Maria e Otavio), tem um enorme coração, lingua tbem rsrs... mas realmente a Carol é muito amiga tira a roupa do corpo pra ajudar ... simplesmente AMO, esta menina Mulher....


VILMA

esta é critica, acha q sempre fala a verdade, e esta sempre dando tua opião independente se vc pede ou não...mas é uma amiga do coração  a irma de Alma, em 2006 foi nosso melhor ano, saimos demais,  muitos Rodeios muitos Shows... esta sempree esta do meu lado, cmg ainda é mais critica.. mas eu a AMO... fiz uma homenagem a ela no youtube onde conta um pouco da nossa historia juntas...
http://www.youtube.com/watch?v=JpCRnRH3SIc

ROGERIO    um amigão, assumidissimo gay, uma pessoa pura Emoção , muito parecido cmg , sempre em busca de um Amor verdadeiro...  com ele tbem foi muitos momentos de baladas,  Alias onde estava , Vilma , Rogerio e Elisangela  tbem estavam... esta tendo gdes mudanças em tua Vida, mudanças estas pra MELHOR, esta Feliz pq esta com  um namorido .. torço muito por vc Rogério.....  em todos os aspectos de tua vida...  só desejo o melhor a vc...  AMOOO... por termos varios momentos registrados , ele tbem tem homenagem ...
http://www.youtube.com/watch?v=upS6hw0LFFE


Jussara, a Juju, ela é  a minha pretinha preferida, casada com o Marcos tem uma filha q é  uma pestinha a Natalia..rsrs.. Juju é uma otima cozinheira , humm uma delicia a comidinha da Juju , nem to podendo ir muito na casa dela , pois estou de dieta..rsrs  aí ja viu né..  mas essa  neguinha eu amo .... 

essas 4 pessoas  são muitos presentes em minha Vida....
claro q tenho outras AMIGAS q tbem são presentes em  minha Vida.. mas por hj vou falar desses 4...

Orkontro

Hoje é um dia Especial, eu e as minhas novas amigas da Comunidade PERDENDO NÓS GANHAMOS/BBB no Orkut iremos nos encontrar para nos conhecermos pessoalmente...
Estou indo pra SP , no shopping Center Norte, será lá o encontro.... estou super anciosa para dar um abraço de urso na Patti e na Fá....  elas são demais... quero muitas fotos deste encontro.... e vou por aki ...

sexta-feira, 23 de julho de 2010

Auto Estima


Quase.....

Bom ,... ontem estava ficando muito chateada, por causa da balança q não estava me ajudando...
Nossa desde segunda-feira sem ter resultados concretos.. isso da um baque.. sei q não posso pensar assim, mas ontem a noite , começei a pensar em comer um pratão de arroz e feijão , de tão nervosa que estava (pq todo gordo quer comer qdo esta com problemas??? e eu sendo gorda não podia ser diferente).. Mas Graças a minha força de vontade e meu objetivo ... me foquei no q eu quero... e essa vontade passou.... e Graças a Deus viu.. pq hj de manha o resultado veio na balança... 94kg.... (ontem 94.3kg) bom não tive sucesso ainda , mas pelo menos voltei no peso do inicio da semana.... Acho q meu estado de cetose começou hj, .....estava quase desistindo.... e hj eu vi como é importante termos determinação... e paciencia... Claro q as vezes isso é dificil, sei q minha caminhada é longa , por isso tenho q ter muita paciencia.... isso eu sei.. só preciso por em pratica..rsrs...
Agora vou esperar o resultado de amanha....

Ny Capone

Hoje primeiramente quero agradecer a Ny pelos comentarios.... vc foi a 1° pessoa a comentar aki.... fiquei super feliz.. Obrigada... é muito bom qdo conhecemos pessoas com o mesmo objetivo....
te desejo toda sorte e sucesso.... bjuss mil...

quinta-feira, 22 de julho de 2010

Amigas.....

Virtuais ou Reais , amigas são amigas....
coitadas das minhas duas amiga Virtuais (isso por pouco tempo , já q neste sabado pretendo conhece-las) hj elas ficaram me ouvindo (lendo claro, pq eu estava TC)..rsrs... aii aiii... desabafei... a melhor coisa do mundo é termos Amigos.... e Graças a Deus, eu tenho.. não são muitos , mas os q posso chamar de amigos.. este eu sei q posso contar...
Hoje quero Agradecer em especial a PATTI e a FÁ, foram elas q passou a manha cmg... no msn só me ouvindo (lendo) e dando conselhos ...mas não são só elas minhas amigas virtuais tbem tenho a Ka q infelismente continuará sendo virtual por algum tempo , pois esta mora no RJ, mas não importa eu já aprendi a gostar desta doida tbem.......
OBRIGADAS AMIGAS......

94.300

Nossa, este mês esta complicado viu.....
como esta dificil voltar a eliminar peso , depois do meu dia de lixo (sab e Dom.)
comecei a semana (seg) com 94kg, na terça ja estava com 94.5kg, na quarta tbem 94.5kg, puts... AFFFFF...... hj q parece q vai começar a engrenar bom pelo menos amanheci com 94.3kg... é pouco mas pelo menos não aumentou .... to vendo que a minha luta será mais dificil do q eu tinha imaginado...... mas quem disse que seria facil, né????????
pode até demorar ,mas não vou desistir..... nem pensar....
vamos lá... dia pos dia... gramas pos gramas.... de grama em grama a Lis fica mais magra..... hehe... é isso aí...

quarta-feira, 21 de julho de 2010

Comer a Noite

Às assaltantes de geladeira, mais uma má notícia: o organismo precisa ficar, em média, 10 horas em jejum para acabar com a gordura acumulada durante o dia! Sem contar que o metabolismo desacelera quando dormimos. Ou seja: colocou os pijamas, esqueça da boquinha!

Nós Gordos....

Nós, gordos, somos experts em desculpas
para engordar e também para não conseguir
emagrecer. Se nós mesmos continuarmos caindo nelas,
não vai ter jeito. Melhor do que ficar criando desculpas
para engordar é nos concentrar nas infinitas
vitórias que vamos colhendo a cada quilo deixado para
trás.

EU POSSO, EU QUERO.

A verdade é que todos podemos
chegar onde quisermos. Podemos chegar onde trabalharmos
para chegar. Não espere que seja fácil.
Todas as fórmulas e dietas que supostamente eram
fáceis para emagrecer eu testei e todas foram por
água a baixo. É importante para você? Então vamos
em frente. Vamos fazer acontecer.


Esta calça n° 42, estou louca de vontade de entrar nela de novo.... e logo conseguirei...

Frase do Dia..

O que são Calorias? "Calorias são pequenos vermes, inescrupulosos, que vivem nos guarda-roupas e que, durante a noite, ficam costurando e apertando as roupas das pessoas "

terça-feira, 20 de julho de 2010

http://www.gordasemrecuperacao.com.br/livro/magra_nao_gorda_em_recuperacao_pt.pdf
"Não importa onde vou conseguir
chegar, vou ter que perder um quilo de cada vez."

ALGUNS TRECHO DO LIVRO.. MAGRA? NÃO , GORDA EM RECUPERAÇÃO

Vivência torna tudo diferente. No caso da obesidade, só um
gordo entende um gordo. E quem não vive o problema é melhor não tentar ajudar com cobranças. As coisas vão
piorar.

Julgar é fácil. Mas, para o gordo, ser julgado é um
caminho tortuoso que aumenta a raiva e acaba com
a paz de espírito.

Porque as pessoas
normais quando estão estressadas, deprimidas, sentem-
se mal, perdem totalmente o apetite. Nós, gordos,
não. Somos a única espécie de ser vivo que consegue
reverter esses sentimentos terríveis em vontade
de comer ainda mais. Sem nos pesar, é claro. Porque
um gordo estressado não submete-se a isso.


nós, gordos, comemos
todos os dias para engordar. Comemos muito mesmo,
mas não perdemos uma oportunidade de dizer:
"Ai, eu não sei porque engordo, eu não como tanto
assim."

Nós, gordos, somos pior do que mulher grávida. Passamos
a vida desejando as coisas.


Lembre-se: comer e engordar, é só começar.





"Amor, pode
mesmo alguém ser feliz gordo?" Fiz um silêncio de
segundos. "Meu amor, poder, pode. Se a pessoa se
aceitar, se amar, pode ser feliz de qualquer jeito, mas
é um desafio muito grande." Na verdade eu estava
me lembrando da minha falsa felicidade enquanto
estava gorda. Eu dizia que estava feliz, mas, na verdade,
estava fugindo. Dizia que não me importava,
mas, na verdade, apenas queria não me importar. No
fundo, eu sofria bastante.
"Nunca perca tempo discutindo sobre dieta com um magro.
É pior que discutir religião, futebol e política.
Isso porque os magros
até podem opinar, mostrar "como é fácil" perder
peso, insistir que "basta querer". Definitivamente os
magros não têm a menor noção do que estão falando."

Frase do Dia..

Felicidade
compartilhada é Felicidade multiplicada.

segunda-feira, 19 de julho de 2010

O começo desta luta.....



1 mes de Atkins, foram 8k..... na 1° foi tirada no dia 20/06/10 ...na 2° foi hj dia 19/07/10..... a diferença na foto e pouca.. mas ja da pra notar alguma coisa...

RECOMEÇO NA DIETA ATKINS


Bom como eu disse, ja estou de volta na minha dieta...
começo nesta segunda feira com 94kg.

café da manha:
omelete com queijo prato
café c adoc.

domingo, 18 de julho de 2010

NOITE de decisão .....
estou nervosa, apreensiva e com dor no Coração...
mas deixo nas mãos DEUS... ELE sabe o que é melhor pra vida de cada filho teu.
O QUE TIVER QUE SER , SERÁ.

Sou uma Gorda em Recuperação

Sou uma gorda em recuperação há dois meses e meio.
A cada dia uma vitória, um novo conhecimento,mais forças para manter o equilíbrio e o controle do peso pelo resto da vida.
Os Mandamentos do Gordo em Recuperação
OS 16 MANDAMENTOS D0 GORDO EM RECUPERAÇÃO


MANDAMENTO 01 – ACEITAR QUE É GORDO.

Vencer o próprio preconceito para poder aceitar e vencer as limitações orgânicas que independentemente do peso, terá pelo resto da vida.


MANDAMENTO 02 – TER CONSCIÊNCIA DE QUE A FACILIDADE PARA ENGORDAR NÃO TEM CURA.

A facilidade para engordar depende de fatores diversos que não têm cura, mas que podem ter controle. Quem não aceita isso perde peso, mas logo volta a engordar.


MANDAMENTO 03 – MONITORAR O PESO EM UMA BALANÇA DIARIAMENTE

Já que aceitamos a facilidade para engordar. Vamos encarar a verdade de frente. O ganho ou perda de peso são diários por isso todo gordo precisa aprender a ser amigo fiel da balança. Esperar uma semana para se pesar pode significar um quilo a mais que você podia ter controlado quando eram apenas alguns gramas.


MANDAMENTO 04 – ESTUDAR OS ALIMENTOS E SEU VALOR CALÓRICO PARA NÃO CAIR EM ARMADILHAS

Conhecer os alimentos e suas calorias é fundamental para pararmos de dizer que engordamos sem comer nada.

MANDAMENTO 05 – ANOTAR O QUE COME SOMANDO O VALOR DE PONTOS DIARIAMENTE

Não basta ter consciência, é preciso disciplina porque em muitos momentos vamos tentar nos enganar. Em caderno ou agenda anote diariamente o seu peso do dia, os pontos ou calorias que ingerir, somando o valor que não deverá ultrapassar o seu limite de pontos ou de calorias diário. No livro do doutor Halpern você encontrará a fórmula que vai apresentar a quantidade que você pode comer para conseguir perder peso.


MANDAMENTO 06 – ANOTAR TODOS OS DIAS OS PENSAMENTOS E ATITUDES DE GORDO.

Um gordo em recuperação precisa conhecer as armadilhas imposta pelos próprios pensamentos e atitudes. Por isso deve anotar atrás da página dos alimentos que ingeriu durante o dia, os seus pensamentos e atitudes de gordo. Por exemplo, quando depois do café da manhã está sonhando e desejando o que vai jantar, quando come o resto de comida dos pratos dos filhos, quando fica repetindo que comer é a melhor coisa do mundo, entre tantos outros pensamentos que enfraquecem e acabam com o nosso equilíbrio.


MANDAMENTO 07 – ACABAR COM TODOS OS PENSAMENTOS DE GORDO.

Depois de identificar e reconhecer os milhares de pensamentos de gordo da sua vida, chegou a hora de mudar a sintonia de todos esses pensamentos. Essa é uma das tarefas mais desafiadoras. Orar e vigiar sempre para conseguir enxergar e também para ter condições de neutralizar tais pensamentos.


MANDAMENTO 08 – NÃO PASSAR O DIA INTEIRO INVENTANDO DESCULPAS PARA PODER COMER.

Para um gordo tudo é desculpa para comer desesperadamente. Está estressado, está doente, está com muito trabalho para fazer, não pode ser chato e dizer aos outros que está de dieta. Não importa. Acabe com todas as desculpas. Além dessas existem milhares de outras porque somos muito eficientes para nos dar motivos para comer.


MANDAMENTO 09 – NÃO DEIXAR-SE ABATER PELAS COBRANÇAS DAS PESSOAS COM AS QUAIS CONVIVEMOS.

As pessoas ao nosso redor não entendem, não respeitam, nos cobram e o resultado é que elas acabam com o nosso equilíbrio. Desequilibrados, temos tendência a nos dar mais desculpas para comer. É hora de perdoar essas pessoas que não sabem o mal que estão fazendo. Anular o que dizem com intenção de nos ajudar e focar exclusivamente no nosso objetivo com a segurança de que sabemos o que estamos fazendo.


MANDAMENTO 10 – TER FORÇA DE VONTADE PARA RESISTIR AOS MOMENTOS DE COMPULSÃO.

Somos habituados a comer o que vemos, o que queremos, sem a menor restrição. A compulsão não vai embora de uma hora para outra. É preciso paciência para trabalhá-la. Por isso quando o coração acelerar, a boca se encher de água, a mente desesperadamente pensar na comida, não coma. Espere o desespero passar. Se acalme. Volte a ter o controle da situação. Um gordo em recuperação tem a liberdade de escolher tudo que quer comer, mas não deve permitir-se jamais entregar-se a esses impulsos que o levarão a graves recaídas e a perda das próprias forças. Temos que entender que aquelas comidas não serão extintas do planeta naquele instante e que teremos outras oportunidades onde estaremos em melhores condições de fazer a coisa certa.


MANDAMENTO 11 – SE COMETAR UM DESLIZE, VOLTAR IMEDIATAMENTE AO CAMINHO CERTO

Muitas vezes perdemos o controle e comemos, depois comemos mais ainda porque já tínhamos comido. E a atitude vira uma bola de neve que pode nos engordar bons quilos em poucos dias. Se perdermos o controle e comermos mais do que devíamos hoje, vamos nos perdoar e recuperar amanhã. A balança vai mostrar o real efeito do deslize e com disciplina em menos de um dia podemos ter compensado a falha sem engordar nada.


MANDAMENTO 12 – MUDAR OS HÁBITOS DE VIVER ATRÁS DE COMIDA

Abrir a geladeira, o armário, ficar mastigando o dia todo. É preciso mudar os hábitos de ficar na cola da comida. Ir a padaria lanchar sem necessidade, comer tudo de um rodízio porque está pagando, encher o prato com 10 opções no self-service porque está vendo. No começo o sofrimento é grande mas com o passar do tempo vamos nos reeducando e conseguindo fazer a coisa certa sem angústia.


MANDAMENTO 13 – AGUENTAR O SOFRIMENTO DA ABSTINÊNCIA DE COMIDA

A mudança é lenta e não atingiremos o equilíbrio se não estivermos dispostos a superar o sofrimento, a ansiedade e o desespero de não comermos tudo que estamos vendo. Podemos chegar ao ponto de termos pena de nós mesmos porque estamos passando fome. Nessa fase ainda não conseguiremos distinguir fome e vontade de comer.


MANDAMENTO 14 – FAZER ATIVIDADE FÍSICA, MESMO QUESEJA O MÍNIMO POSSÍVEL. SEM DESISTIR DEPOIS DE DOIS DIAS DE FALTA.

O pior de nós gordos é que na grande maioria das vezes fazemos exercício sem diminuir a comida, como não conseguimos emagrecer de imediato, nos desestimulamos e desistimos. Mas o exercício é muito importante. Meia hora que seja os dias da semana que forem possíveis. Façamos aos poucos sem nos cobrar e vamos tendo paciência para nos adaptar. Sempre como a dieta, sem desistir.


MANDAMENTO 15 – VIVER UM DIA DE CADA VEZ, UMA VITÓRIA A CADA DIA, COM TODA A PACIÊNCIA.

Quem tem muitos quilos a perder normalmente se desestimula, mas é preciso ter paciência. Umas semanas se perdem mais quilos, outras menos, outras nenhum. Em outras é preciso diminuir ainda mais a quantidade de calorias ingeridas ou aumentar o gasto em atividades físicas. Comemore pequenas vitórias, mudanças de conduta, cada detalhe conquistado com muita paciência é fundamental para o resultado desejado.


MANDAMENTO 16 – CONTINUAR COM TODA A DETERMINAÇÃO MESMO DEPOIS DE TER ATINGIDO O PESO SONHADO.

Nessa fase, todos dirão que você está magro, que está exagerando, que já pode comer um pouco mais e por isso será preciso equilíbrio como nunca porque tudo que nós gordos queremos é ficar “magros” para poder voltar a comer e por isso engordamos tudo de volta. Se você é um gordo em recuperação continuará se pesando, tendo controle do que come, se exercitando, sem aumentar nem um quilinho. Não esqueça: “Magros? Não. Gordos em Recuperação. Ninguém vai entender você no peso ideal dizendo que é gordo, mas basta você entender.


texto do site.

http://www.gordasemrecuperacao.com.br

1 MÊS DE ATKINS

Hoje esta fazendo 1 mês que comecei a dieta Atkins (dieta das proteinas/ou carboidratos).
No Dia 18/06, qdo resolvi mudar de dieta e começar esta, eu estava pesando 101,6kg, e hoje fiquei muito satisfeita com meu resultado neste 1 mês consegui eliminar 8.100kg, pesando hj 93,5kg... pra mim foi um ótimo resultado. Não foi facil, seguir com a dieta, mas tbem não foi cheios de sacrifios, Adoooro carnes e esta é a parte boa da dieta Atkins,..
Claro que não estive sozinha nesta luta , conheci pessoas MARAVILHOSAS
( PATTI, FÁ , KATIA, ANY, CATHIA, LU, NANA) e outras q estao chegando agora, MULHERES ESTAS que tem o mesmo objetivo q EU.
Que a cada quilo eliminado é uma Vitoria, não só para aquela que perdeu, mas as outras tbem vibram... e isso é muito bom , é um força imensa pra cada uma de nós q estamos no msm barco.
Ontem a Cathia disse , que qdo ela pensa em Jacar (termo usado qdo saimos da dieta) logo ela pensa nas meninas do grupo ,e não quer chegar no grupo sem novidades ( peso eliminado), Somos importantes uma pras outras, sei q se eu cair, terei alguem que ira me levantar de novo....
Aí é só RECOMEÇAR. Ontem e hj dei uma pausa na dieta, comendo alguns carboidratos (tipo Big Tasty..rsrs, e hj pastel e big mac)... Tirei este FDS pra ser meu dia de lixo.. Amanha Segundona recomeço tudo de novo , aí dia de lixo só daqui á mês....
por hj é isso...


A MINHA VITÓRIA TBEM É DE VCS MENINAS.... PATTI, FÁ, KATIA.... AMO VCS.
PARABÉNS PARA CADA UMA DE NÓS.

sexta-feira, 16 de julho de 2010

O segredo? A fórmula mágica ?
Arregace as mangas e faça o que tem que ser feito. Certamente vc tbém emagrecerá!!!


Gosto muito deste texto do escritor Paulo Roberto Gaefke:

Entre você e o teu sonho não pode haver dúvidas: ou é ou não é.
Não pode haver meio termo entre a vitória e a derrota.
Entre o desejo e a realização existe um buraco, um vão enorme, e somente a sua garra, a sua certeza de vencer pode se tornar a ponte que você precisa para atravessar esse mar de dificuldades.

Problemas? Quem não os tem?

Com dinheiro, sem dinheiro, com saúde, sem saúde, com amigos ou sem amigos, o que importa é a sua fé, a sua certeza de que vai alcançar o seu objetivo, por isso você não pode aceitar as dificuldades da maneira como elas se apresentam. Lógico que um problema sempre parece enorme, uma barreira gigantesca no início, mas quando você usa o seu lado racional e ao invés de esconder a cara no buraco das lamentações, estuda o problema e cria estratégias para vencê-lo, ele por si só já deixa de ser um monstro para se tornar um animalzinho metido a besta.

Não espere encontrar facilidades no dia de hoje, nem amanhã, porque a vida é movimento, é dinamismo, nada é estático, nada é parado e ela cobra ação, mas, seja você um rio, vá seguindo o seu curso com a certeza de que vai chegar ao mar, e quando estiver no mar, serás grande, forte e feliz. Nada pode te impedir de ser feliz, a não ser o seu próprio medo.

Fique em paz. A paz, por duras conquistas, fulguras em ti como uma estrela, mas, jamais deixe de lutar para obtê-la.

Eu acredito em você.
93,800

terça-feira, 13 de julho de 2010

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sábado, 10 de julho de 2010

...Um dia descobrimos que beijar uma pessoa para esquecer outra, é bobagem.
Você não só não esquece a outra pessoa como pensa muito mais nela...
Um dia nós percebemos que as mulheres têm instinto "caçador" e fazem qualquer homem sofrer ...
Um dia descobrimos que se apaixonar é inevitável...
Um dia percebemos que as melhores provas de amor são as mais simples...
Um dia percebemos que o comum não nos atrai...
Um dia saberemos que ser classificado como "bonzinho" não é bom...
Um dia perceberemos que a pessoa que nunca te liga é a que mais pensa em você...
Um dia saberemos a importância da frase: "Tu te tornas eternamente responsável por aquilo que cativas..."
Um dia percebemos que somos muito importante para alguém, mas não damos valor a isso...
Um dia percebemos como aquele amigo faz falta, mas ai já é tarde demais...
Enfim...
Um dia descobrimos que apesar de viver quase um século esse tempo todo não é suficiente para realizarmos
todos os nossos sonhos, para beijarmos todas as bocas que nos atraem, para dizer o que tem de ser dito...
O jeito é: ou nos conformamos com a falta de algumas coisas na nossa vida ou lutamos para realizar todas
as nossas loucuras...
Quem não compreende um olhar tampouco compreenderá uma longa explicação.

Mário Quintana
Data --- Peso
08/05/2010 104.1

11/05/2010 103.9

12/05/2010 103.6

13/05/2010 103.4

14/05/2010 103.2

15/05/2010 102.8

19/05/2010 102.6

21/05/2010 102.5

24/05/2010 101

08/06/2010 100

09/06/2010 99

22/06/2010 98

23/06/2010 97.7

26/06/2010 97.3

27/06/2010 97

28/06/2010 96.5

01/07/2010 96

03/07/2010 95.8

06/07/2010 94.8

10/07/2010 94.5
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Esse começo de mês não foi muito produtivo, pois variei um pouco , começei o mês com 96, e no dia seguinte já estava eu com 96.400, bom nesta terça cheguei a 94.800, ops que bom , mas porém , resolvi comer uma bela rabada na terça a noite..rsrsrss.. já imaginaram o estrago??? rsrsr.. pois é , isso mesmo , um estrago... e ´só ontem consegui voltar nos 94.800.... e hj estou com 94.500....
Bom temos isso msm né, altos e baixos na balança......
espero q nos proximos 10 dias , eu consigo um sucesso maior.....

Até mais
.

terça-feira, 6 de julho de 2010

sábado, 3 de julho de 2010

Comecei ontem à fazer um pequena caminhada, me comprometi com uma colega, de pelo menos uma semana ir todos os dias ...... e irei, firme e forte.

AAAAhhhhhhhh , a minha sorte q estou muito determinada , pq se não fosse pela determinação , já tinha me acabado na comida..... estou super chateada....
Tenho que aprender não esperar a Valorização de ninguem, mas tbem não precisa me desvalorizar né..... Cada qual tem seu VALOR.
Se pra vc não é importante o que eu faço , pode ser q´pra outras pessoas são.
Mas isso vai passar... O IMPORTANTE, é que estou firme no meu objetivo.
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quinta-feira, 1 de julho de 2010

Julho

96 kg
histórico de perda de peso

Data atualização Peso
08/05/2010 ...........104.1
11/05/2010 ............103.9
12/05/2010 ............103.6
13/05/2010 ............103.4
14/05/2010 ............103.2
15/05/2010 ............102.8
19/05/2010 ............102.6
21/05/2010 ............102.5
24/05/2010 ............101
08/06/2010 ............100
09/06/2010 ..............99
22/06/2010 ..............98
23/06/2010 ..............97.7
26/06/2010 ..............97.3
27/06/2010 ...............97
28/06/2010 ...............96.5
01/07/2010 ...............96

Novo mês a luta continua.

Bom hj começa mais um mês, e a luta continua....
Agora tenho um monte de amigas virtuas que dão apoio umas as outras, estamos na mesma luta no mesmo barco, então sabemos bem o q a outra passa...
Passo horas tc com elas... alias já estou viciada nelas..rsrs.
Bom estou tão bem , estou mais feliz, me amando mais, me valorizando mais...
Hoje pela manha recebi um elogio de um cliente, um senhor de uns 80 anos, ele me disse: Nossa menina , vc esta de dieta???? pq esta te fazendo muito bem , vc esta mas magra.
Ahhhh isso dá um animo, pq as pessoas q te ve todos os dias demora mais pra notar a diferença.

Sei que estou muito Animada..
e que venha Julho pq minha meta é sair dos 90kg.

HJ MEU PESO FOI: 96KG.