Enfim chegou meu dia!
Sou Grastroplastizada.
Fiz Sleeve dia 03/01/2014

Oficina do Gif

quarta-feira, 31 de julho de 2013

Academia aí vamos nós!!!


Bom Dia Alegria!!!


Meninas(os) tenho novidades.....
Depois de muito resistir, acordei cedo, sem muito animo e pensei ...tem que ser hoje, vai ser hoje o dia da minha mudança, vou pra academia fazer a matricula e começar, então foi exatamente isso que fiz. Faz um tempinho que uma colega vem falando da academia que ela faz, como eu disse que também queria fazer, ela me convidou para fazer na mesma que ela, ontem passei na academia pra pegar os valores e horário, na verdade esta academia é bem fraquinha, são poucas aulas, é mais voltada para musculação, aulas mesmo só terá de segunda a quinta e somente as 8 da manhã e as 19 horas. O que eu gostei foi o valor, bem convidativo, R$ 55,00 a mensalidade, hoje eu fiz a avaliação e já fiquei pra fazer aula de Cycle Indoor , é obvio que não consegui faze-la toda né, mas fiz por 30 min, e mais 25 de esteira, não deu pra ficar mais pelo horário, e outra, melhor começar leve e ir aumentando o ritmo né, hoje mesmo quando eu sai da esteira pensei que fosse dar vexame, fiquei zonzinha e deu ânsia...afff imagine o bafão que seria?!! kkk..O instrutor ou personal (sei lá como diz..rs) me pareceu muito atencioso, ele fica em cima das pessoas que estão fazendo musculação e corrigindo o tempo todo,  ele me perguntou qual era o meu objetivo, ( pensei: ficar linda, magra e gostosa é claro...kkk) mas então disse a ele que passarei pela cirurgia e gostaria de estar mais fortalecida, alem de querer emagrecer tbem quero fortalecer os músculos (alias adquiri  músculos né, pq aqui não deve ter nada pra fortalecer rsrs).
Espero que agora eu consiga controlar esta ansiedade e maneirar na comida, pois não consigo seguir nada, nem R.A, em Dukan, nada de nada, e com isso é claro que o peso só vai aumentando, espero ter determinação e força de vontade para acordar cedo (coisa que eu odeio) e ir fazer pra "adorada" academia fazer minha A.F.
Enfim é isso amores, amanhã aula de Jump/Step  e eu estarei lá.
Peso de hoje ...affffff... 102,4kg


Umas fotinhos de Segunda-feira, sai com a filha e o marido fomos no shopping e depois jantar.

Beijinhos a todos.







Minha princesa

Marido se acabando na picanha mal passada...rs
 







sexta-feira, 19 de julho de 2013

Marcado consulta com o Cirurgião


Olá meninas,
 Ontem (18/07) foi minha consulta com a Nutri e como vocês já sabem, eu dependia dela para marcar a minha consulta com o Cirurgião (Dr Alexandre Duarte), confesso que não estava muito confiante, como havia me estressado com eles (convenio) pensei que ela poderia fazer pirracinha, ou até marcar a a data pro fim do ano. Enfim fui apreensiva e ela (a nutri) foi super compreensiva ( ou fingiu bem rsrs) com meu ataque de estresse misturado com TPM. Então ela marcou minha consulta pro dia 23 de Agosto, embora ainda falta mais de 1 mês pra consulta, mas agora parece que saiu um pesão de cima de mim, e por falar em peso, este era um do medo de hoje, pois engordei, então seria a oportunidade dela me segurar, na balança deu 1,400kg a mais, uiii, ela realmente estava "boazinha" hoje....rsrs. Só pediu para eu não engordar, quanto menos peso, menos risco correrei na hora da cirurgia. Então disse minha adorada nutri que eu estarei entre as 4 pessoas que operam em Setembro. CRER pra VER....rs
Ahh gente mas já fiquei feliz viu, ter uma data é tudo, afff aquela coisa de não saber pra qdo era essa consulta estava me deixando louca e super ansiosa. 

Então é isso amores e amoras.

Beijokas :)

quinta-feira, 11 de julho de 2013

De volta a Dukan!

Olá Meninas!!!!
Vocês não vão acreditar (acho que vão sim rs) mas, em 1 mês eu consegui reganhar 5 kg, acho que deveria ter seguido minha ultima postagem, aquela sobre o reganho de peso, pois bem, como não segui  consegui a proeza de sair dos 98 pros 103 kg, também gente é tanta ansiedade que ando descontrolada, essa demora pra esta bendita data com o cirurgião, que mais parece um novela mexicana.
Pois bem,  um dos problemas de ter ganho esses 5 kg, é a consulta que tenho com a bendita Nutricionista no dia 18, como vocês já sabem, eu não posso engordar, senão ela barra a cirurgia.. merda. Devido a isso terça-feira consegui voltar pra dieta, e claro a escolhida é a Dukan, e porque a Dukan? Com ela eu consigo perder peso rapidamente, e voltar aos 98 kg antes da consulta, e depois de passado o 2° dia, fica muito mais fácil seguir a dieta, e assim eu evito o descontrole que ando tendo. Esta é a dieta que me salva. Hoje pela manhã me pesei e estou com 101 kg, já se foram 2 kg aí, agora faltam 3, creio que eu consiga até dia 18.

Então é isso, continuo a espera do "milagre" da nutri, e agora na dieta pra voltar ao peso.

Beijinhos

Se você ainda não conhece a Dukan, vou deixar uma explicação básica aqui:


 dieta Dukan, também conhecida como dieta francesa ou dieta das proteínas foi criada por um médico francês Dr. Pierre Dukan. A dieta dukan ajuda a perder peso de forma progressiva.
Dieta Dukan
A dieta dukan tem 4 fases diferentes, cada uma delas com objectivo diferentes: fase do ataque, fase da velocidade, fase da consolidação e fase da estabilização. A duração das fases da dieta dukan também varia, se pretende perder menos de 10 kg, o melhor é fazer de 3 dias, se pretende perder mais de 10 kg o melhor é fazer de 5 dias.




Vantagens da Dieta Dukan

  • A dieta ajuda a perder bastante peso no primeiro mês.
  • Preserva a massa muscular.
  • Não passa fome porque promove o consumo de proteínas e estas aliviam a sensação de fome durante a dieta
  • Pode escolher a sua ementa a partir de uma grande variedade de alimentos, por isso, a dieta não se torna repetitiva e enjoativa.
  • A dieta é fácil de seguir mesmo fora de casa.
  • Nas últimas fases da dieta permite que cometa pequenos “ pecados” , estes fazem com que não desista tão facilmente da sua dieta.

Fase 1  da dieta dukan – A fase das proteínas puras (PP)

Fase de ataque:




Durante a primeira fase da dieta, que dura entre 2 a 4 dias, apenas se pode comer proteínas puras. O consumo exclusivo de proteínas ajuda a uma rápida perca de peso. Pode comer a quantidade que quiser destes ingredientes, deve ter o cuidado em não utilizar nenhum tipo de gordura na sua confecção. Prefira comer grelhados, a vapor, cozidos….
Alimentos permitidos na primeira fase:
Lista de Compras fase ataque - Dukan
  • vitela
  • carne de vaca
  • carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
  • fiambre ligth
  • ovos
  • tofu
  • presunto
  • todo o tipo de peixes e mariscos
  • lacticínios magros
  • Devemos beber 2 litros de líquidos por dia, pode beber água, café e chá, estas duas últimas bebidas devem ser consumidas sem adição de açúcar.

Fase 2 da dieta dukan – Conhecida como a fase das proteínas e legumes (PL)

Fase de velocidade:
fase cruzeiro - Dukan
Nesta fase da dieta pode consumir juntamente com proteínas os legumes. A duração desta fase depende da quantidade de peso que pretende perder, se deseja perder menos de 10 kg, deve consumir 3 dias proteínas puras, 3 dias proteínas mais os legumes, se deseja perder mais de 10 kg, deve consumir 5 dias de proteínas 
puras e 5 dias proteínas mais os legumes. Nesta fase alterna-se um dia em que apenas de pode comer proteínas puras com outro em que se junta as hortaliças e as verduras às proteínas. Nesta fase da dieta  ainda é proibido comer leguminosas, cereais, batatas, ervilhas e abacate.
Alimentos permitidos nesta fase
Lista de Compras fase cruzeiro- Dukan
  • todos os alimentos da fase 1
  • legumes
  • tomate
  • pepino
  • rabanete
  • espinafre
  • aipo
  • erva-doce
  • alface
  • acelga
  • beringela
  • pimentão
Alimentos proibidos nesta fase:
  • batatas
  • arroz
  • milho
  • leguminosas
  • abacate

Fase 3 da dieta dukan

Fase de consolidação:
A fase 3 da dieta dukan é a fase da consolidação do peso perdido nas 2 primeiras fases da dieta. Esta fase da dieta tem a duração de 10 dias por cada quilo que se tenha perdido, ou seja, nas fases 1 e 2 você perdeu 5 kg, a terceira fase tem obrigatoriamente de durar 50 dias. Com isto pretende-se evitar o efeito de recaída. Nesta fase são reintroduzidos na sua alimentação alimentos que estavam proibidos. Os alimentos que são proibidos durante a sua duração são: pão, queijo, batatas, arroz, milho e frutas, estes alimentos podem ser consumidos com moderação duas vezes por semana.
Alimentos permitidos nesta fase
  • carne brancas
  • ovos
  • todos os peixes e mariscos
  • lacticínios magros
  • legumes cozidos e crus
  • 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
  • pão integral (duas fatias por dia)
  • 2 refeições por semana (massa, arroz, batatas, leguminosas…)
O nosso conselho é que o faça ao sábado à noite a extravagância alimentar .

Fase 4 da dieta dukan

Fase de consolidação e estabilização
Esta é a fase da dieta dukan mais duradoura e importante, deve ter os cuidados da fase anterior. Durante esta fase da dieta deve consumir todos os dias , 3 colheres de sopa de farelo de aveia e 3 colheres de farelo de trigo, estes ajudam a regular o trânsito intestinal e eliminar toxinas do organismo. Volta-se a uma alimentação normal, sempre muito equilibrada. Deve-se escolher um dia por semana onde se leva a cabo a primeira fase da dieta dukan, ou seja, um dia onde só come proteínas puras.